Online trainingen

Benieuwd naar de trainingen die je kunt volgen? Hieronder vind je per training een korte uitleg.

​

Stress

Deze cursus is voor jongeren van 12 tot 18 jaar die zich vaak gestrest voelen. Misschien wil je alles goed doen op school, bij je bijbaan of met sport en merk je dat het soms te veel wordt. In deze training leer je wat stress precies is en hoe je het bij jezelf kunt herkennen. Je krijgt handige tips om beter met stress om te gaan en maakt je eigen stressplan. Zo weet je wat helpt als het even te veel wordt. Ook lees je verhalen van jongeren die hetzelfde meemaken. Misschien herken je jezelf wel in hun ervaringen.

​

Puberteit

In deze cursus ontdek je wat er allemaal gebeurt tijdens de puberteit. Je lichaam verandert, je emoties schieten soms alle kanten op en misschien merk je dat je vrienden anders doen dan eerst. Dat is allemaal normaal, maar soms ook verwarrend. Je leert waarom je je soms ineens boos of verdrietig voelt, wat groepsdruk is en hoe je kunt praten over je gevoelens. Ook hoor je hoe andere jongeren de puberteit ervaren. Zo leer je jezelf beter begrijpen en weet je dat je er niet alleen in staat.

​

Somberheid

Voel je je de laatste tijd vaak verdrietig of nergens echt blij mee? In deze cursus voor 12 t0t 18-jarigen leer je wat somberheid is en hoe je het kunt herkennen. Je ontdekt wat je kunt doen om je beter te voelen, bijvoorbeeld door een ‘funbox’ te maken met dingen die je helpen ontspannen of opvrolijken. Je krijgt tips die echt kunnen helpen als je je niet goed voelt. Ook lees je verhalen van jongeren die zich somber voelden en wat hen hielp om zich beter te voelen. 

​

Eenzaamheid

Iedereen voelt zich wel eens alleen, maar soms lijkt dat gevoel niet over te gaan. In deze cursus voor 12 tot 18-jarigen leer je wat eenzaamheid is en hoe je het kunt herkennen bij jezelf. Je denkt na over wat jij belangrijk vindt in vriendschappen en wat je kunt doen om je minder alleen te voelen. Je krijgt praktische tips om nieuwe contacten te maken of bestaande vriendschappen te versterken. Ook lees je verhalen van jongeren die zich eenzaam voelden en ontdek je wat hen heeft geholpen.

​

Faalangst

Deze cursus over faalangst is speciaal voor jongeren van 12 tot 16 jaar. Het helpt je om te leren hoe je beter om kunt gaan met spanning en angst. We gebruiken ontspanningstechnieken, cognitieve gedragstherapie en je leert je te concentreren op taken. Experts hebben meegewerkt aan dit programma en er is veel samengewerkt met jongeren zoals jij.

​

Mindfulness

Deze mindfulness cursus is voor jou als je tussen de 12 en 16 jaar oud bent en je soms last hebt van bijvoorbeeld sombere gevoelens, veel piekert, onrustig bent, of te streng bent voor jezelf. Het kan je helpen om rustiger te worden en je beter te voelen. Je kunt deze cursus makkelijk zelf doen.

​

Gescheiden ouders

Deze cursus is voor jou als je tussen de 11 en 16 jaar oud bent en je ouders gescheiden zijn. Je leert hier hoe je met de scheiding kunt omgaan. In de cursus gaat het over wat een scheiding inhoudt, maar ook over jouw gevoelens en gedachten. Je doet oefeningen en leert over goede communicatie.

​

Relatie & seksualiteit

Deze cursus helpt jongeren zich voor te bereiden op relaties en seksualiteit. We geven je informatie over hoe je op een gezonde manier kunt experimenteren met relaties en seks. Experts en mensen die er ervaring mee hebben, hebben ons hierbij geholpen. De cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel gaat over verliefd worden en verkering hebben. Je leert wat verliefdheid is en hoe een gezonde relatie eruitziet. In het tweede deel gaat het over seks. We leggen uit wat seks is, bespreken verschillende woorden die met seks te maken hebben, en geven je informatie over seks alleen en met iemand anders. Ook leer je hoe belangrijk het is om je eigen grenzen en die van anderen te respecteren.

​

Te veel social media

Deze cursus is voor jongeren die problemen hebben, zoals moeite met concentreren of slapen, door te veel gebruik van hun telefoon en social media. In de cursus leer je hoe je je telefoon minder kan gebruiken. Je leert ook meer over wat echt en niét echt is op social media, zodat het minder invloed op je heeft. Verder leer je over het effect van je telefoon op je slaap en hoe je je slaap kunt verbeteren met een ‘slaapchallenge’.