Beeldschermen
Wist je dat het kijken naar beeldschermen ervoor zorgt dat je minder snel in slaap valt?
Blauw licht
In beeldschermen van bijvoorbeeld smartphones, tablets, laptops en televisies zit blauw licht. Dit licht zorgt ervoor dat je lichaam minder melatonine aanmaakt. Melatonine is het slaaphormoon, dat zorgt ervoor dat je slaperig wordt. Als je dus tot laat in de avond op je smartphone zit, is het lastiger om in slaap te vallen.
​
Tip
Probeer twee uur voordat je gaat slapen geen of weinig beeldschermen meer te gebruiken. Lees bijvoorbeeld een boek, ga naar buiten of spreek met vrienden af. Als je geen beeldschermen gebruikt kort voordat je gaat slapen, zal je merken dat je eerder moe wordt en ook sneller in slaap valt.
​
Wist je dat...
Het slecht is voor je ogen als je veel naar beeldschermen kijkt? Veel kinderen en jongeren worden daardoor bijziend, dat betekent dat je dingen die ver weg zijn niet meer scherp kan zien. Om dit te voorkomen kan je de 20-20-2 regel onthouden: na 20 minuten dichtbij kijken (bijvoorbeeld naar een beeldscherm), 20 seconden in de verte kijken en daarnaast 2 uur per dag buiten zijn. 20-20-2, daar red je je ogen mee!