Hoe zorg je ook goed voor jezelf als ouder?

Ouder zijn is mooi, maar kan ook erg vermoeiend zijn. Tussen werk, gezin en de dagelijkse drukte blijft er vaak weinig tijd over voor jezelf. Toch is goed voor jezelf zorgen niet alleen fijn, maar juist belangrijk om er goed voor je kind te kunnen zijn. In dit artikel vertellen we waarom dit zo belangrijk is en hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.

Waarom zelfzorg zo belangrijk is

Hoe goed of slecht jij je voelt, heeft veel invloed op je kind. Als je moe of gestrest bent, heb je vaak minder geduld. Je wordt sneller boos of reageert kortaf als je kind een vraag stelt. Als je goed voor jezelf zorgt, blijf je rustiger en kun je beter reageren. Ouders kunnen beter opvoeden als zij zelf voldoende energie hebben. Het hoeft echt niet perfect te zijn. Goed genoeg is goed genoeg.

Gun jezelf rustmomenten

Veel ouders hebben het gevoel altijd 'aan' te moeten staan. Toch is het belangrijk om af en toe bewust een pauze te nemen. Je kunt bijvoorbeeld een wandeling maken, rustig een kop thee drinken of iets doen waar je blij van wordt. Deze kleine rustmomenten helpen om minder stress te voelen. Soms betekent dit ook even de tijd nemen voor een goed ontbijt of lunch. Het is ook belangrijk om tijd te maken om met vrienden af te spreken of je hobby te doen. Zo voel je, je beter en zit je lekkerder in je vel.

Vraag om hulp

Je hoeft het ook niet allemaal alleen te doen. Steun van anderen is belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld:

• hulp vragen aan familie of vrienden,

• taken verdelen met een partner,

• of contact zoeken met andere ouders.

Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist van goed zorgen voor jezelf én je gezin. Neem ook hulp aan als iemand dat zelf aanbiedt.

Wees niet te streng voor jezelf

Veel ouders verwachten veel van zichzelf. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Niet alles hoeft perfect te zijn. Een rommelig huis is prima. Een keer een makkelijke maaltijd geven is ook helemaal niet erg. Fouten maken hoort bij opvoeden. Voor een kind zijn de mooie momenten met ouders of verzorgers belangrijk, niet of het huis opgeruimd is.

Meer weten?

Heb je vragen over dit onderwerp of wil je er meer over weten? Wij zijn er om je te helpen. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.