Hoeveel slaap heeft een peuter nodig?

Een peuter heeft genoeg slaap nodig om gezond op te groeien. Tijdens het slapen rust het lichaam uit. Ook verwerken kinderen wat ze overdag hebben meegemaakt. Genoeg slaap helpt een peuter om goed te leren, te spelen en zich fijn te voelen.

Hoeveel uur slaapt een peuter?

Elke peuter is anders. De ene peuter heeft meer slaap nodig dan de andere. Daarom is er geen vast aantal uren dat voor ieder kind geldt. Als richtlijn geldt:

• Peuters van 2 tot 4 jaar slapen gemiddeld 9 tot 14 uur per 24 uur. Dit is met een middagslaapje.

• De meeste peuters slapen 's nachts ongeveer 10 tot 12 uur.

• Sommige peuters doen nog een middagslaapje. Rond de leeftijd van 3 tot 4 jaar stoppen veel kinderen hiermee. Ook dit verschilt weer per kind.

  
  

Kijk niet alleen naar het aantal uren slaap. Let ook op hoe je kind zich voelt. Is je peuter overdag vrolijk, actief en kan hij goed spelen? Dan krijgt je kind waarschijnlijk genoeg slaap.

Hoe zie je dat een peuter moe is?

Een peuter die moe is, kan:

• snel boos of verdrietig worden;

• druk of onrustig zijn;

• veel gapen;

• in de ogen wrijven;

• moeite hebben met luisteren of spelen.

  
  

Zie je deze signalen vaak? Dan kan het helpen om je kind wat eerder naar bed te brengen.

Tips voor goed slapen

Een vaste bedtijd en een rustig slaapritueel helpen een peuter om makkelijker in slaap te vallen.

Je kunt bijvoorbeeld:

• elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaan;

• samen de tanden poetsen;

• een boekje lezen;

• een knuffel geven en welterusten zeggen.

  
  

Zorg ook voor een rustige slaapkamer. Een donkere en niet te warme kamer helpt vaak om beter te slapen. Geef je kind liever geen tablet of telefoon vlak voor het slapengaan.

Wanneer is het goed om hulp te vragen?

Slaapt je peuter al langere tijd slecht? Of maak je je zorgen over het slapen van je kind? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of advies over dit onderwerp. We denken graag met je mee.