Rust en regelmaat voor je kind: zo zorg je ervoor

Als ouder merk je vast dat je kind het fijn vindt om te weten waar hij aan toe is. Of het nu gaat om slapen, eten of spelen: regelmaat zorgt voor rust en veiligheid. Maar waarom is routine zo belangrijk voor jonge kinderen? En hoe zorg je voor duidelijke structuur in het dagelijks leven? In dit artikel lees je er meer over.

Waarom routine zo belangrijk is

Voor jonge kinderen is de wereld groot en indrukwekkend. Regelmaat helpt je kind om grip te krijgen op de dag. Door vaste momenten te hebben voor eten, slapen en spelen weet je kind wat er komt. Dat helpt en geeft vertrouwen.

Voor baby’s is het belangrijk een vast ritme te hebben van voeding, slapen en verzorging. Ze leren hierdoor het verschil tussen dag en nacht en krijgen sneller een gevoel van veiligheid. Wanneer kinderen opgroeien helpt een voorspelbare dagindeling om rustiger te worden en minder te piekeren. Ze hebben een gevoel van controle, weten beter wat hun rol is en krijgen meer zelfvertrouwen.

Een vast ritme geeft rust

Een duidelijk ritme helpt niet alleen je kind, maar ook jou als ouder. Vaste bedtijden, eetmomenten en speeluren zorgen ervoor dat je overzicht hebt. Kinderen slapen bovendien beter wanneer ze elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan. Ook een vast slaapritueel zoals tandenpoetsen, pyjama aan, een boekje lezen, maakt het makkelijker voor je kind om tot rust te komen.

Routine helpt ook om lastige momenten te voorkomen. Als je kind weet dat hij elke middag even gaat rusten of buiten spelen, is de kans kleiner dat hij oververmoeid of juist te druk wordt. Ook tijdens spannende periodes, zoals een verhuizing, een nieuw broertje of zusje of naar school gaan geeft een vertrouwd ritme extra steun. Kinderen vinden veranderingen vaak moeilijk. Alles wat dan wel hetzelfde blijft helpt.

Duidelijk en consequent zijn

Kinderen begrijpen regels beter als je duidelijk bent en steeds hetzelfde doet. Probeer daarom als ouders zoveel mogelijk dezelfde afspraken aan te houden. Bijvoorbeeld over het avondeten, wat hij zelf mag doen en wat er gebeurt als hij niet luistert. Zorg ook dat jullie dezelfde volgorde aanhouden wanneer je je kind naar bed brengt. Zo kun je ook slaapproblemen voorkomen. Ook wanneer jullie uit elkaar gaan of zijn helpt het je kind als er in jullie routines zo min mogelijk verschillen zijn.

Kinderen hebben voorspelbaarheid nodig. Als jij altijd dezelfde reactie geeft, leren ze sneller wat wel en niet mag. Het maakt ze ook minder onzeker, omdat ze weten waar de grenzen liggen. Hoe duidelijker je bent, hoe makkelijker jullie met elkaar omgaan. Vraagt je kind bijvoorbeeld of je met hem komt spelen? Zeg dan liever: "Als ik klaar ben met de afwas" in plaats van "straks".

Tips voor rust en regelmaat

• Hou vaste tijden aan voor eten, slapen en spelen. Zo raakt je kind gewend aan een voorspelbare dag.

• Maak gebruik van een (week)kalender voor overzicht. Dit helpt vooral bij wat oudere kinderen.

• Doe elke avond dezelfde rustige activiteiten voor het slapen gaan, zoals een boekje lezen of een liedje zingen.

• Wees duidelijk in wat je zegt en doe wat je belooft. Zo weet je kind dat hij op jou kan vertrouwen.

• Zorg dat regels bij beide ouders hetzelfde zijn, ook al hebben jullie een andere opvoedstijl. Dit helpt je kind en voorkomt discussies.

• Accepteer dat het niet altijd lukt om aan je schema of regels te houden. Daar leert je kind zich ook van aan te passen wanneer het nodig is.

Meer weten?

Heb je vragen over dit onderwerp of wil je er meer over weten? Wij zijn er om je te helpen. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of advies over dit onderwerp.